Массаж в бане

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов

Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

• ускорение обменных процессов, регенерации тканей;
• выведение мокроты из организма;
• укрепление иммунитета;
• снятие мышечных болей;
• снижение психического напряжения.

Приятный аромат от нагретых листьев, древесины помогает быстрее расслабиться. Самые популярные виды веников — березовые, дубовые, липовые.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Сауна от целлюлита: как часто надо посещать

Посещение сауны при целлюлите

Как помогает избавиться от целлюлита сауна, написано во многих статьях. Эффективность от посещений сауны конечно есть. Но нужно их сделать регулярными, а не от случая к случаю. Желаемый результат можно будет увидеть через 3-4 месяца настойчивой борьбы с целлюлитными отложениями. Плюс к этому рекомендуются физические нагрузки, антицеллюлитный массаж и здоровое питание.

После выхода из сауны повышается эластичность и упругость кожи, организм очищается от токсинов, становится лучше кожа лица и его цвет. Относительно влияния сауны на целлюлит, то всё зависит от того, до какой стадии он дошёл. Наибольший эффект даёт сауна на начальной стадии целлюлита. Частота посещений сауны для борьбы с целлюлитными отложениями зависит от стадии заболевания:

• При первой стадии заболевания достаточно будет одной процедуры в неделю;
• Если целлюлит дошёл уже до второй стадии или третьей, то бороться с ним придётся, увеличив посещения сауны до двух раз в неделю, конечно если нет противопоказаний к такому частому посещению парилки.

Использовать сауну можно как самостоятельный способ борьбы с целлюлитом или в комплексе с какой-либо антицеллюлитной программой. Помощь и советы профессионала, если такой окажется в сауне, окажет вам большую услугу и конечно улучшит эффективность процедур.

Аллергикам лучше не рисковать

Но наряду с невероятной пользой, которую приносит нашему здоровью мед в бане, в отдельных случаях его воздействие на организм может обернуться во вред. Среди общих противопоказаний к применению его в парилке относят воспалительные заболевания в острой фазе. Также от нанесения масок на все тело и медовых обертываний следует воздержаться гипертоникам.

Кроме того, существует еще одна опасность, которую нельзя недооценивать. Дело в том, что мед относится к сильнейшим аллергенам. И реакция человеческого организма на такой раздражитель может быть очень негативной — вплоть до летального исхода. К наиболее часто встречающимся видам аллергореакции на этот продукт медики относят следующие:

• трудности с дыханием и кашель;
• одышка;
• отечность горла;
• насморк и в целом раздражение слизистой;
• расстройства желудка;
• сильное повышение температуры тела;
• мигрени и шум в ушах;
• на теле появляется крапивница;
• глаза краснеют и начинают слезиться.

Не каждый человек знает о том, что у него существует аллергия на этот продукт. Но особо осторожными нужно быть тем, у кого в семье наблюдается этот недуг. Чтобы полностью удостовериться в наличии или отсутствия у себя аллергии на мед, лучше всего обратиться в больницу и сдать кровь на анализ. Также существует два простых способа, как можно проверить реакцию своего организма на мед в домашних условиях.

Поскольку это произошло, о медовых обертываниях в бане и других подобных процедурах придется забыть. Второй метод прояснить ситуацию заключается в том, что человек должен положить в рот небольшое количество меда и держать его на языке несколько минут. Если организм отреагирует на это лакомство каким-либо дискомфортом, то рисковать тогда не стоит. В остальных же случаях мазаться медом в бане не только не запрещено, но и рекомендуется.

Веничный компресс

Это еще один из основных приемов, который выполняют, чередуя с похлестывниями. Начинают выполнение со спины (массируемый, соответственно, лежит на животе). Веники слегка приподнимают, захватывают горячий воздух, делают 2—3 легких похлестывания. После этого поверхность веников на 3—4 секунды плотно прижимают к спине. Аналогично выполняют этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голенях, стопах. При этом не трогают коленную ямку поскольку кожа на ней очень чувствительная.

Если есть необходимость в глубоком прогревании коленного сустава, на него просто накладывают веник, а затем несколько раз пружинистыми движениями сгибают ногу в колене.

После выполнения приема на задней части туловища, массируемый переворачивается на спину. Прием повторяют на груди, животе, передней поверхности бедер и голени.

Подобные веничные компрессы особенно полезно делать на тех местах, где возникают различные виды мышечной боли, например, после травмы или при радикулите.

Польза веника в бане

Какова же роль веника в бане? При высокой температуре расширяютя поры кожи, идёт интенсивное потоотделение. Все вредные вещества выходят из организма. А веник, как пылесос, нагнетая пар, способствует вытягиванию пота, тем самым происходит не только очищение кожи, но и всего организма.

Парильщик – это своего рода дирижёр банного жара и пара. Если на полке температура понизилась незначительно, движения похожи на ударные, как по барабанам. Только нельзя бить что есть силы, надо просто энергичнее прикладывать к телу веник и аккуратно растирать клиента его листвой. Если жара достаточно, то слегка прикасаются к телу веником. Ценность такой банной процедуры, кроме эффекта и пользы от массажа, еще и такая: влажный веник при высокой температуре выделяет фитонцидные эфирные вещества, уничтожающие бактерии, очищающие лёгкие, активизирующие работу всех органов и в целом омолаживающие кожу.

Польза бани и банных процедур

Последние исследования показали, что баня имеет лечебную, профилактическую и гигиеническую ценность. Несомненно, особую пользу и положительный эффект банные процедуры оказывают на центральную нервную систему. Также благотворное влияние направлено и на нервномышечный аппарат, центральные и периферийные звенья кровообращения, кожу и другие органы. Во время банных процедур кожа освобождается от ороговевших частиц кожи, улучшается работоспособность сальных, потовых желез, происходит расширение кожных сосудов, кожа после такого сеанса становится более упругой и эластичной.

Было замечены и положительные аспекты в косметологии. Косметологи утверждают, что баня может заменить женщине десятки косметических процедур. После посещения бани кожа становится розовой, мелкие морщинки разглаживаются, кожа приобретает здоровый цвет. В бане происходит обильное потоотделение, поэтому из организма выводятся шлаки, конечные продукты распада, которые могут пагубно сказаться на здоровье.

В бане происходит улучшения обмена веществ. Нормализация обмена приводит к устранению ревматических заболеваний, острого радикулита и различных простудных заболеваний. Учеными было доказано, что под действием банных процедур восстанавливается выносливость мышц и сила утомленных мышц. Таким образом, баня очень полезна людям, занятым физической и умственной работой, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто страдает отеками.

Очень хорош при малоподвижно образе жизни

Виды

Типы:

1. Классический. Простой вид массажа, при котором применяются стандартные техники по работе с телом человека. Перед его выполнением нужно сильно разогреть тело. Основные движения — хлопки, растягивания, удары, поглаживания, вибрации, растирания, разминания. Выполняются движения по направлению кровотока. Средняя продолжительность классических процедур — 15 минут.
2. Самостоятельная техника. Для ее проведения не нужно заказывать услуги массажиста. К эффективным приемам можно отнести выжимания с давлением, растирания мышечных волокон кулаками, суставами пальцев, похлопывания ладонями, постукивания кулаками, растирания.
3. Медовый. Специальный массаж, позволяющий быстрее преодолеть простудное заболевание. Он очищает дыхательные пути от мокроты, избавляет от боли в мышцах. На тело наносится тонкая медовая пленка, которая оставляется на 7 минут. После этого мастер приступает к вращательным движениям, втирая массу в тело. Процедуры выполняется до тех пор, пока мед не станет серого оттенка, перестанет липнуть к рукам.
4. Оздоровительный. Для проведения массажа, мастер применяет косметические средства, натуральные лечебные смеси трав, разных природных компонентов. Цель оздоровительной процедуры – укрепить иммунитет, побороть простудные симптомы.
5. Пенный. В специальном мешке массажист готовит пенную массу, которую позже наносит на кожу человека. Это длительная процедура, продолжительность которой составляет 30 минут. За это время специалист успевает размять каждую часть тела.

Существует и другие виды массажей для бани: спортивный, самурайский, тайский, антицеллюлитный.

Вакуумное воздействие

С массажем такого рода можно справиться только при наличии специального аппарата со сменными насадками. В первую очередь необходимо подготовить кожу аналогичным образом, описанным выше. Помимо очистки можно нанести специальные антицеллюлитные средства и подготовить аппарат к работе.

Сюда входит:

• подбор насадки;
• подбор режима;
• выбор интенсивности.

Последовательность движение массажера так же не должна быть спонтанной, а длительность зависит от стадии проблемы. Обычно продолжительность составляет 10-30 минут в зависимости от режима и насадки.

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится вручную

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов

Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

• ускорение обменных процессов, регенерации тканей;
• выведение мокроты из организма;
• укрепление иммунитета;
• снятие мышечных болей;
• снижение психического напряжения.

Приятный аромат от нагретых листьев, древесины помогает быстрее расслабиться. Самые популярные виды веников — березовые, дубовые, липовые.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Массаж по-русски – берем веник в руки!

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

• Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
• Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
• Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
• Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
• Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.

Мед — для всего тела и волос

Во время похода в баню можно сделать пилинг кожи с использованием медовой основы. Применение смеси меда с солью для бани будет наиболее удобным, так как оба ингредиента недорогие. Для приготовления вам понадобятся четыре столовых ложки жидкого меда и вдвое больше морской соли среднего помола (восемь ложек).

Для лица нужно использовать медовые маски, так как они стимулируют кожу на производство коллагена, который заполняет мелкие морщины и тормозит образование новых. Причем мед может быть сам по себе полноценной маской для лица. Для этого просто нанесите его на кожу толстым слоем (достаточно двух-трех чайных ложек продукта) и дайте полчаса времени, чтобы впитаться.

Для лицевых масок рекомендуется использовать жидкий мед, чтобы не повредить нежную кожу. При этом свежий продукт обладает большим количеством полезных веществ, нежели растопленный. В таком случае лучше запасаться акациевым сортом, который способен сохранять жидкую консистенцию дольше остальных видов меда.

Пригодится такая полезная маска и для ухода за волосами в бане. Перед нанесением любого снадобья на медовой основе волосы необходимо тщательно вымыть и просушить полотенцем. Для приготовления одного из наиболее простых и эффективных средств вам понадобятся:

• мед — 2 ст. л;
• оливковое масло — 2 ст. л;
• свежий куриный желток — 1 шт.

Когда массажи в бане могут причинить вред

Наибольший негативный эффект может быть нанесен некомпетентным человеком, который не знает, как правильно воздействовать на те или иные группы мышц и ткани. Желательно для проведения массажей в бане обращаться к проверенным специалистам, с которыми уже имели дело ваши друзья или родственники. Неправильно проведенный массаж на разогретом в бане теле может обернуться такими негативными последствиями, как: повреждения мышечных тканей и нервных окончаний, появление острых воспалительных процессов.

Болезненные ощущения в теле после глубокого массирования поначалу встречаются у всех. Но если ваше тело не привыкает к подобному воздействию, это может сигнализировать о том, что были повреждены мышцы и нервы, а то и позвонки. Даже если вы пользуетесь услугами проверенного массажиста, нужно следить за состоянием своего здоровья, так как в ряде случаев посещение бани с массажем может навредить. Следует воздержаться от похода в баню и тем более от массирования, если у вас есть свежие раны, ушибы, различные ссадины или порезы.

Также перед массажем рекомендуется измерить температуру своего тела. Если отмечаются хотя бы слегка повышенные значения, лучше отложите процедуру. В парной бани и затем во время массажа происходит ускорение кровообращения и повышение температуры. И довольно сложно спрогнозировать, каким образом это отразится на вашем здоровье.

Существует перечень заболеваний, при которых посещение массажиста в бане категорически противопоказано. В частности, в список запрета попали следующие заболевания:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• воспаление легких;
• ВИЧ и СПИД;
• онкология;
• эпилепсия;
• аллергическая сыпь на коже;
• грибковые проявления на кожном покрове;
• периостит.

В ваших же интересах придерживаться этого запрета. Иначе негативные последствия в первую очередь отразятся на вашем здоровье. А в случае с грибковыми заболеваниями вы еще можете заразить человека, который взялся вас массировать.

Посещение парной после процедуры

Чтобы понять, можно ли после массажа идти в баню, нужно обратить внимание на некоторые особенности:

1. Если процедура выполнялась более 20 минут, после нее нужно полежать 10–15 минут неподвижно, чтобы тело оставалось в расслабленном состоянии.
2. Если техники были слишком интенсивными, рекомендуется принять легкий душ, растереться полотенцем.
3. После классического массажа можно посещать парилку, но топить ее нужно в щадящем режиме, медленно повышая температуру.

Если после проведения оздоровительных процедур самочувствие начало ухудшаться, нужно покинуть баню, принять горизонтальное положение.

Чтобы усилить полезный эффект от посещения бани, нужно выполнить массаж. Для проведения любой процедуры нужно вызвать массажиста. В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

Сладкие процедуры

Какими бы эффективными ни были производственные косметические средства, многие женщины все отдают предпочтение медовым массажам. Данная техника не является отдельной, просто при вышеописанных методах в качестве крема используется мед. Преимуществами такого средства считается, конечно же, его натуральность.

Медовый массаж насытит кожу витаминами и минералами

Волшебный мед в сочетании с массажем способен:

• насытить кожу витаминами и минералами;
• укрепить ее и сделать более гибкой;
• вывести лишнюю жидкость из организма;
• очистить кожу;
• и уменьшить вероятность повторного появления целлюлита.

Использовать мед для массажа можно в качестве дополнения к профессиональным процедурам и как дополнение к самостоятельным. Для этого достаточно лишь подогреть его на водяной бане (это обязательно для сохранения всех питательных веществ) или в микроволновой печи и нанести на кожу равномерным слоем. Можно наносить мед и легкими похлопываниями, дожидаясь его полной впитываемости, но лучше все же использовать его как дополнительное средство к профессиональным процедурам.

Целительный массаж: используем масла и скрабы!

В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:

• 1,5 ч.л меда
• 150 г кваса
• 1 ч.л эвкалиптовой настойки
• 1 ч.л сухой горчицы
• 1,5 ч.л растворимого кофе
• 1,5 куска пиленого сахара
• 10 мятных капель

Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:

• Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
• Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
• Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
• Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
• Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
• Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
• Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
• Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.

Что именно использовать — выбирать только вам!

Используем веник

Технология запаривания

Идеальное приспособление для банного массажа – это, конечно же, веник. Делают веники из березы, дуба, ивы, ольхи, крапивы, полыни, а также других материалов.

Веники можно применять как свежие, так и сухие (запасенные впрок). С подготовкой свежих никаких хлопот не возникает – достаточно просто промыть ветки в теплой воде.

А вот с сухими нужно поводиться:

Быстрое запаривание проводим по такой схеме: веник выдерживаем 5 минут в холодной воде, 5-10 минут в теплой воде, и 5-10 минут в кипятке. Желательно, чтобы емкость, в которой проводится замачивание, была накрыта крышкой для сохранения пара.

• Также при экспресс-запаривании можно пропустить процедуру выдерживания в кипятке, а прогреть прутья непосредственно над банной каменкой.
• Для более эффективного массажа с использованием веника используется долгий способ. Сухие ветки помещаем в холодную воду на 5-10 часов. Непосредственно перед походом в баню вынимаем веник из воды, заворачиваем во влажную ткань и укладываем на нижнюю полку в парилке бани. К моменту начала массажа листья будут мягкими и очень ароматными.
• Весьма эффективный при обработке кожи крапивный веник требует особой подготовки, иначе ожоги нам обеспечены. Чтобы избавиться от шипов, нужно попеременно помещать побеги крапивы то в холодную, то в горячую воду два-три раза, выдерживая в емкости по 5 минут.

Готовиться лучше заранее – тогда и эффект будет максимальным

В результате мы должны получить мягкие и гибкие прутья, с которых листья не будут облетать даже при интенсивном воздействии. С таким веником можно приступать к массажным процедурам.

Работаем правильно

Правильное воздействие веником на кожу и мышцы – основа успешного массажа. Не стоит бить со всей силы – эффекта это не принесет, а вот синяки и красные полосы вполне могут остаться.

Обработка вениками

Освоить технику работы веником довольно просто, поможет вам в этом приведенная ниже инструкция:

• Основным приемом является поглаживание с массированием. При этом прутья двигаются по коже, оказывая незначительное воздействие на подкожные слои. Такая техника работы усиливает интенсивность кровообращения, а биологически активные вещества, содержащиеся в листьях, попадают в кожу.
• Массирование лучше осуществлять вдвоем. При обработке веник проходит от ног до головы и обратно несколько раз, задерживаясь на бедрах, икроножных мышцах и спине.

Компресс прикладывать нужно сверху – как показано на фото

При слишком высокой температуре в парилке важно не переусердствовать: если «жертве» массажа слишком горячо, стоит не поднимать веник под потолок, а нужно просто опускать его на кожу.
Похлестывание – наиболее популярный и любимый многими прием массажа. Обработка при этом осуществляется гибкими, концевыми частями прутьев на протяжении одной-двух минут

Как и в предыдущем случае, нужно очень внимательно следить за ощущениями партнера, и при слишком болезненных ударах снижать интенсивность обработки.

Растирание

Работать веником можно и своими руками, но лучше все же обратиться за помощью к товарищу. Так вы сможете полностью расслабиться и получить удовольствие от контакта кожи с распаренными ветками и листьями.

Пенный массаж – чистота по-восточному!

Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.

Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:

1. Отдыхающий ложится и расслабляется.
2. Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
3. На тело выливается большое количество мыльной пены.
4. Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.

После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

Противопоказания

Мед в бане хоть и полезен, но иногда проявляет вред. Касается это некоторых категорий людей с повышенной вероятностью побочных эффектов. Противопоказания:

• аллергическая
  реакция на продукцию пчеловодства;
• острое течение
  воспалительных процессов;
• лихорадочное
  состояние (повышенная температура);
• тяжёлые болезни
  органов дыхания;
• проблемы с
  сосудами, сердцем, расстройства пищеварения;
• болезни кожи,
  воспалительные очаги;
• злокачественные
  новообразования;
• беременность,
  кормление грудью.

Сочетание
бани или сауны с медовыми процедурами – популярный вариант оздоровления
организма. Этот способ помогает при кашле, возрастных изменениях и повреждениях кожи, целлюлите,
проблемах с суставами. Наносят нектар на всё тело или только лицо, делают
маски, скрабы или обёртывания.

Противопоказания

Непосредственно массаж, не рекомендуется делать, при:

• аллергии на продукты пчеловодства;
• варикозном расширении вен;
• опухолях;
• повреждении кожных покровов.

Во всех остальных случаях, при посещении бани, можно насладиться приятным массажем.

Некоторые родители с младенчества приучают деток к бане. Одни по необходимости, другие по собственному желанию. Медовая процедура не займет много времени, а результат превзойдет затраченные усилия. Малыш получит уйму полезных веществ, избавится от мышечного тонуса, будет спокойнее спать. Хорошо помогает при кишечных коликах.

Отлично подходит медовый массаж для похудения живота. Этим методом могут пользоваться как женщины, так и мужчины. Конечно, придется потратить время и силы, но оно того стоит! После курса массажа уйдут лишние сантиметры, появится легкость во всем теле.

В современном мире множество людей большую часть жизни проводят сидя за рабочим столом, в дороге. Это постоянная нагрузка на позвоночник, мышцы находятся в длительном напряжении. Баня и массаж снимут усталость, помогут набраться сил. А тем, кто много ходит, активно занимается спортом просто необходим медовый массаж для ног. Мышцы и суставы расслабятся, усталость и боль пройдет.